快速帮助指南游戏成瘾

什么是游戏成瘾?

电子游戏成瘾的特点是对游戏习惯的控制能力下降, 导致对日常功能的负面影响, 包括个人, social, 教育和职业责任.

人类对即时的满足有着本能的反应, fast pace, 不可预知性, 不同的强化. 所有人都对电子游戏感到满意.

问题游戏的警告信号:

无法停止活动，游戏时间超出预期
忽视家庭、朋友和社会责任
对教授撒谎, friends, 家庭成员ag娱乐官网你的活动和花在游戏上的时间
因为玩游戏而旷课或迟到
没有完成家庭作业
患上腕管综合症、干眼或背部/肩部问题
体重波动(体重减轻或增加)
不注意个人卫生
经历睡眠障碍或睡眠模式的重大改变以适应游戏
如果有人打断你的游戏程序，你会感到沮丧、易怒或生气

照顾好自己

承认问题的存在. 没有意识或意图就很难改变一种行为
放个科技假——这是一种上瘾, 训练你的大脑和神经系统认识到你能够忍受一段时间不玩网络游戏是需要时间的. 从小事做起——这个假期可以短至30分钟，然后慢慢增加!
运动——研究表明，体育锻炼可以改善心理状况, 包括成瘾
寻求帮助——报名参加心理咨询——这对控制困难行为有很大帮助
发展新的关系和联系——当游戏很刺激的时候, 它通常缺乏实时关系所提供的个人/情感联系. 我们是为ag娱乐官网而生, 虽然虚拟ag娱乐官网本身并不坏, 如果这是唯一的ag娱乐官网, 孤独的症状, isolation, depression, 焦虑也会随之而来.
缩短游戏时间——游戏扭曲了时间的流逝, 所以采取措施，让自己扎根于此时此地, 并控制你想要花多少时间在游戏上. 增加你对时间流逝的意识. 在电脑旁边放一个时钟. 在房间里设置一个闹钟，强迫你起床，或者让你不方便继续游戏.
要意识到情绪、情境和触发因素会导致玩家意外地长时间玩游戏或上网. 无聊和孤独是花费过多时间玩游戏的常见原因. 把你的电脑移到公共场所, 或者劝阻您退回到熟悉的孤立使用模式.
使用电子游戏作为奖励——只有在履行义务后才允许/参与游戏

如何帮助朋友

与你的朋友分享你的担忧. 你可以这样说:“我关心你. 我看到你花在游戏上的时间比以前多了，你似乎不那么存在了. 我想帮忙.“你的朋友一开始可能会拒绝你，否认这个问题，但你已经表现出了你的关心. 这可能是一个过程，而不是一次谈话.
帮助他们设定一个减少使用电子产品的目标，比如晚上10点后关掉游戏.
一起开展其他活动. 邀请他们出去.
帮助他们填写一份在CAPS咨询的请求.
Remember that confrontation isn’t the solution; empathy is.
帮助他们找到其他兴趣爱好. 你一直都想攀岩、冲浪或玩飞盘高尔夫吗? 或者去健身房锻炼? 做一些让你远离主机或PC的事情.

如果这些建议不起作用怎么办?

学生生活办公室和心理咨询服务(CAPS)可以帮助你在校内或校外获得专业帮助. 除了校园牧师办公室的工作人员提供的支持外，校园还提供个人咨询, 学生生活和住宿生活.

如果你需要紧急援助, 请拨打911, 电话:(805)565-6273或Westmont Public Safety电话(805)565-6222.

校内和校外支持

咨询和心理服务(CAPS) - westmont.Edu/caps - (805) 565-6003

校园牧师办公室:克拉克B小屋- (805)565-6170

你的RA / rd或精神培育协调员

相关的经文

以弗所书5:15 - 17

哥林多前书6:12

提摩太后书2:22

额外的信息

游戏统计数据

在年轻人(18-29岁)中，男性比女性更喜欢玩电子游戏(分别为77%和57%)。
大约8.在8到18岁的人群中，有5%的人被认为对游戏“上瘾”，这意味着游戏已经开始影响他们生活中重要领域的功能.e. 健康、学业、工作、人际关系)，并造成伤害.
8%的年轻人(18-24岁)在试图控制自己的游戏行为时失败
超过5%的年轻人在不玩游戏时会出现戒断症状
超过3%的年轻人要么失去了感情, jobs, 或者因为游戏成瘾而获得教育机会
目前，美国有超过200万大学生沉迷于游戏
沉迷于游戏的大学生平均每天花5-8个小时玩游戏，这相当于一份全职工作的时间

是什么促成了这种趋势?

年轻人通常在还和父母住在一起时就开始玩游戏了. 这些活动通常是无害的，只是作为一种娱乐形式. 这个阶段的游戏是在父母的监督下进行的, 一旦学生进入大学，他们接触游戏的机会和玩游戏的时间就会受到监控, 父母也不再监督这些行为, 这种活动可能会开始升级, 并将其作为一种减压和应对机制.

游戏是一种爱好还是一种上瘾?

爱好是如何变成瘾的:

人类对即时的满足有着本能的反应, fast pace, 不可预知性, 不同的强化. 所有人都对电子游戏感到满意.

根据大卫·格林菲尔德博士的说法.D., 网络和技术成瘾中心的创始人, 电子游戏会使大脑的愉悦中枢分泌大量多巴胺, 给玩家们一个刺激——但只是暂时的. 由于持续玩游戏，大脑中潜藏着过量的多巴胺, 大脑得到的信息减少了这种关键的神经递质. 这导致玩家的多巴胺供应减少, 越来越多地依赖电子游戏来体验这种“感觉良好”激素的作用. 这就是为什么当玩家试图减少或停止这种行为时，我们会看到戒断症状, 以及为什么这种行为变得如此难以改变.

玩游戏有什么好处吗?? YES…..适量使用!

电子游戏已被证明:

增强视觉能力
提高一心多用的能力
提高自己进行任务转换的能力
增强认知灵活性.e. 快速适应新信息，在信息输入时修改决策等)
提高协调能力
加强解决问题的能力
提高创造力
在与他人一起游戏时增加社交机会

健康的游戏关系是什么样的?

电子游戏不会影响睡眠模式或作息时间
球员会定期休息去洗手间, eat meals, 经常洗澡, 完成其他必要的日常任务
玩家能够诚实地承认自己每天花在游戏上的时间
电子游戏对学业或专业表现没有影响
玩家经常花时间与朋友和家人在一起, 并且经常在虚拟关系之外进行社交
玩家能够在不玩游戏的时候集中注意力
玩家有游戏之外的爱好和兴趣
玩家在玩游戏时很容易接受中断
玩家可以完全控制自己花在游戏上的时间

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